جراسا -

قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن دهون البطن تشكل خطراً داهماً على الصحة، حيث ترفع هذه الدهون المعروفة بـ"الدهون الحشوية" احتمال الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.

وأضاف المركز أنها تؤدي إلى انخفاض المناعة، ما يرفع بدوره خطر الإصابة بالأمراض المعدية، بالإضافة إلى الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب، والخوف، والقلق.

ولتجنب هذه المشاكل أوصى بالتخلص منها بنمط حياة صحي يقوم على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.

وشدد المركز على اعتماد النظام الغذائي على منتجات الحبوب الكاملة، والألياف الغذائية، مثل الخضراوات، والفواكه، ومنتجات الألبان، واللحوم قليلة الدسم، إلى جانب ممارسة الرياضة لتنشيط الأيض، ومن الأفضل الجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات الهوائية، والسباحة، والأنشطة الحركية البسيطة.

ومن المهم أيضاً مواجهة التوتر النفسي بالاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، لمنع ما يعرف "بالأكل العاطفي"، أي تناول الحلويات مثل الشوكولاتة للتخلص من التوتر النفسي.