جراسا - تترافق الإصابة بالسكري مع تطوّر مشكلة ارتفاع ضغط الدم لدى كثيرين، وتشير دراسات إلى أن المشكلتين تتشاركان عدداً من عوامل الخطر التي تسبب كلاً منهما. كما توجد أدلة على أن الإدارة السيئة لإحدى المشكلتين تؤدي إلى تدهور الأخرى. ويتشارك السكري وارتفاع الضغط في مجموعة من العوامل، هي:
* البدانة.

* زيادة الالتهابات.

* التوتر وزيادة الأكسدة في الجسم بسببه.

* مقاومة الجسم للأنسولين وعدم استفادته منه.

التفاعل بين المشكلتين. عندما ينتقل الدم الذي يحتوي على مستويات عالية من الجلوكوز عبر الأوعية الدموية يسبب تلفاً واسع النطاق لخلايا هذه الأوعية والتي تلعب دوراً في إبقاء ضغط الدم عند المعدّل الصحي. ونتيجة هذا التلف يرتفع الضغط، وتحدث مضاعفات متبادلة بين المشكلتين.

من ناحية أخرى، يعتقد بعض العلماء أن ارتفاع الضغط يرتبط بتزايد الالتهابات ويزيد ذلك من احتمال الإصابة بالسكري نتيجة عدم قدرة هذه الخلايا على الاستفادة من الأنسولين نتيجة كثرة الالتهاب.

الوقاية من المشكلتين:



* التمارين والحركة البدنية.

* خفض الوزن وتفادي البدانة.

* ضبط النظام الغذائي، وعدم الإفراط في أكل الكربوهيدرات والسكر والدهون.

* زيادة الألياف الغذائية، والتي تتوفر في: الخضروات والبقول والمكسرات والفواكه.

* الإقلاع عن التدخين، وتفادي تعاطي الكحول.

* تناول أطعمة غنية بمضادات الالتهاب والأكسدة.

* تخفيف التوتر، والحصول على 7 ساعات نوم يومياً.