جراسا -

 حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.


أبرز هذه العادات:
النوم بعد الأكل مباشرة
يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة.
النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.


ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل
قد تسبب التعب وتقلل الأداء.
النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.


الاستحمام بعد الأكل مباشرة
الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا.
النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.


شرب القهوة بعد الأكل
قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة.
النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.


التدخين بعد الأكل
يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.

الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.