حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.
أبرز هذه العادات: النوم بعد الأكل مباشرة يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة. النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل قد تسبب التعب وتقلل الأداء. النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا. النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.
شرب القهوة بعد الأكل قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة. النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
التدخين بعد الأكل يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.
الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.
حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.
أبرز هذه العادات: النوم بعد الأكل مباشرة يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة. النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل قد تسبب التعب وتقلل الأداء. النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا. النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.
شرب القهوة بعد الأكل قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة. النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
التدخين بعد الأكل يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.
الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.
حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.
أبرز هذه العادات: النوم بعد الأكل مباشرة يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة. النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل قد تسبب التعب وتقلل الأداء. النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا. النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.
شرب القهوة بعد الأكل قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة. النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
التدخين بعد الأكل يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.
الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.
التعليقات