جراسا -

يحتفي العالم اليوم الموافق 3 من يونيو، باليوم العالمي لـ الدراجات الهوائية، ويمكن أن يساعد ركوب الدراجات في حمايتك من الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وبعض أنواع السرطان والاكتئاب والسكري والسمنة والتهاب المفاصل.

كما يعد ركوب الدراجة ممارسة صحية وممتعة ومنخفضة التأثير من التمارين لجميع الأعمار،
ومن السهل أن يتناسب ركوب الدراجات مع روتينك اليومي في الذهاب إلى الأماكن القريبة .


وكشفًا لما قدمه موقع better health إليكم أهم الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية :

يساعد ركوب الدراجات الهوائية من ساعتين إلى أربع ساعات فقط في الأسبوع على تحقيق تحسن عام في صحتك.

هو تمرين عضلي جيد - يستخدم ركوب الدراجات جميع مجموعات العضلات الرئيسية أثناء قيامك بالتبديل.


سهل - على عكس بعض الرياضات الأخرى ، لا يتطلب ركوب الدراجات مستويات عالية من المهارة البدنية.


جيد للقوة والقدرة على التحمل - يزيد ركوب الدراجات من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية.

يعد ركوب الدراجات نشاطًا هوائيًا بشكل أساسي ، مما يعني أن القلب والأوعية الدموية والرئتين يحصلون على تمرين، سوف تتنفس بشكل أعمق وتتعرق وتواجه ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم ، مما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام.

تشمل الفوائد الصحية لركوب الدراجات بانتظام ما يلي:
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية
زيادة قوة العضلات ومرونتها
تحسين حركة المفاصل
خفض مستويات التوتر
تقوية العظام
خفض مستويات الدهون في الجسم
الوقاية من المرض
تقليل القلق والاكتئاب