كيف تعززين ثقتك بنفسك؟


جراسا -

التميز بالقدرات والمهارات أكثر من يحتاجه الشباب، حيث أن القدرة على تنمية هذه القدرات والشعور بها أهم الأمور التي تؤدي إلى تعزيز الثقة بالنفس، فهي من أهم عوامل نجاح الإنسان في حياته ومنذ مراحل مبكرة والوصول إلى ما يرغب من أهداف وطموحات، لذا نجد من المهم لكل شاب أن يشعر بقيمته ويقدرها ويثق بنفسه تمام الثقة، ويتصرف بشكل طبيعي مع الجميع دون الاكتراث للخوف أو القلق حتى يحقق ما يريد في الحياة، سيدتي ترصد لك أهم خطوات تعزيز الثقة بالنفس :

-التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
وجدت دراسة نشرت عام 2018 وجود صلة مباشرة بين الحسد والطريقة التي تشعرين بها تجاه نفسك.


وجد الباحثون أن الأشخاص الذين قارنوا أنفسهم بالآخرين شعروا بالحسد. وكلما زاد حسدهم، شعروا بالسوء تجاه أنفسهم..
انتبهي للأوقات التي تقارن فيها ممتلكاتك ومهاراتك وإنجازاتك. التفكير في أن الآخرين أفضل أو لديهم المزيد سيقوض ثقتك بنفسك. عندما تلاحظ أنك تُجري مقارنات، ذكر نفسك أن القيام بذلك ليس مفيداً والحياة ليست منافسة.



- الاهتمام بالجسد والتعاطف مع الذات
من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك إذا كنت تسيء إلى جسدك. من ناحية أخرى، إذا كنت تمارس الرعاية الذاتية، فأنت تعلم أنك تفعل شيئاً إيجابياً لعقلك وجسدك وروحك، وستشعرين بطبيعة الحال بمزيد من الثقة.


مارسي التعاطف مع الذات..ويتضمن التعاطف مع الذات معاملة نفسك بلطف عندما ترتكبين خطأً أو تفشلين أو تمرين بانتكاسة. التحدث إلى نفسك بقسوة لن يدفعك للقيام بعمل أفضل. في الواقع، تظهر الدراسات أنه يميل إلى أن يكون له تأثير معاكس عليك.
وجدت دراسة نشرت عام 2009 في جورنال أوف بيرسوناليتي أن التعاطف مع الذات يساهم في زيادة الثقة في النفس. إن التعاطف مع الذات يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا، حتى لو لم يكن أداؤك بالشكل الذي كنت تأملينه.

-قوة الحديث الذاتي الإيجابي
يمكن أن يساعدك استخدام الحديث المتفائل عن النفس في تعزيز التعاطف مع الذات، وتقبل الشك الذاتي، ومواجهة تحديات جديدة. من ناحية أخرى، يمكن للتحدث السلبي مع النفس أن يحد من قدراتك ويقلل من ثقتك.


- مواجهة المخاوف
في بعض الأحيان، يؤجل الأشخاص القيام بأشياء حتى يشعروا بمزيد من الثقة. لكن في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لاكتساب الثقة هي القيام بذلك. حاولي أن تفعلي أشياء يخبرك دماغك أنك لا تستطيعين القيام بها.


تدربي على مواجهة بعض مخاوفك التي تنبع من قلة الثقة بالنفس إذا كنت تخشين أن تحرج نفسك أو تعتقدين أنك ستفشلين، أخبري نفسك أنها مجرد تجربة.


قد تتعلمين أن الشعور بالقلق قليلاً أو ارتكاب بعض الأخطاء ليس بالسوء الذي كنت تعتقدينه. وفي كل مرة تمضي قدماً يمكنك اكتساب المزيد من الثقة في نفسك، وهو ما سيساعد في النهاية على منعك من المخاطرة بأي عواقب سلبية كبيرة.

 



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضاً

رياضة وشباب

محليات