تمرين سهله لآلام الرقبة .. تعرف عليها


جراسا -

الجلوس أمام الكمبيوتر في العمل ، ومشاهدة التلفاز في المنزل ، واستخدام الهاتف المحمول في التنقلات كلها إجراءات تؤثر بشدة على صحة الرقبة. في الواقع ، يعاني حوالي 45٪ من العاملين من تصلب الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

هناك تمرين بسيط وسهل جدا يساعد فى الوقاية من الام الرقبة وتخفيفها.

الوضع الأولى: اجلس بشكل مريح على كرسي مع استقامة عمودك الفقري.

ماذا تفعل :
ضع كلتا يديك في قاعدة جمجمتك.
دع ذقنك تسقط نحو صدرك.
اضغط برفق على رأسك بيديك حتى تشعر بشد في مؤخرة عنقك.
المدة : 30 ثانية



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضاً

رياضة وشباب

محليات