جراسا -

يرتبط قلق الوسواس القهري بزيادة الإحساس بالخوف وتحول ذلك إلى سمة من سمات الشخصية. ويعتبر الهوس بالنظافة والخوف من الجراثيم أحد أشهر أشكال هذا القلق، لكن في ظل انتشار وباء كورونا أصبحت سمات هذا الوسواس شائعة بين غالبية البشر، ولا شك أن من لديهم هذا القلق يعانون من ارتفاع هذه المخاوف بدرجة كبيرة.

إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها ضمن روتين الغذاء اليومي لتخفيف حدة هذه المخاوف:

* الحبوب الكاملة هي الأنسب لحالة الوسواس القهري، لأنها تحتوي على فيتامينات "ب" التي تحسن من وظائف الأعصاب. لذلك يُنصح باختيار الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، والأرز البني والقمح الكامل والشعير والشوفان والكينوا.

* الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم هي الخيار الصحي لتقليل قلق الوسواس القهري، وتسهيل النعاس في المساء، وزيادة جودة وعمق النوم.

* الخضروات والفواكه مصدر رائع لفيتامين "سي" الذي يساعد على تقليل أعراض القلق بكل أنواعه.

* الأطعمة الغنية بدهون أوميغا3، مثل الأسماك والجوز وبذور الكتّان. تحسّن هذه الدهون وظائف خلايا الدماغ والأعصاب. وتوجد هذه الدهون في السلمون والمكاريل والسردين والتونة، وفي مكسرات أخرى غير الجوز ولكن بنسبة أقل، كما توجد في الأفوكادو.