جراسا -

لعل أكثر السيناريوهات التي تخشاها أي امرأة مع تقدمها في السن هو تراجع قدراتها الذهنية والإدراكية، وتشير أحدث الدراسات البحثية إلى أن إدراج بعض التغييرات البسيطة بنمط الحياة من الممكن أن يحد من خطر التعرض للعته والخرف.

ومن خلال بعض الاختبارات التي أجريت مؤخراً على مجموعة من المرضى المعرضين للإصابة بمرض الخرف بشكل مبكر، تبين أن هناك أطعمة تعزز من قدرات الدماغ الذهنية وأطعمة أخرى يجب تجنبها كلية للحد من مخاطر الإصابة بتلك المشكلة.

وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي ينصح بالإكثار من تناولها :

– الأفوكادو

– الفاصوليا

– التوت

– القهوة

– زيت الزيتون البكر الممتاز

– بذور الكتان

– الشاي العشبي

– الأعشاب ( الكزبرة الطازجة أو المجففة، الشبت، إكليل الجبل، الزعتر، الأوريغانو، الريحان، النعناع والبقدونس )

– الخضار ذات الأوراق الخضراء

– المكسرات

– الكينوا

– البذور

– التوابل

– البطاطا

– الشاي

– الكركم

– الحبوب الكاملة

وفيما يلي قائمة الأطعمة التي ينصح بتجنبها :

– الأطعمة المصنعة

– اللحوم المصنعة

– الدجاج

– الزبدة والسمنة

– الطعام المقلي والوجبات السريعة

– المعجنات والحلويات

– الجبن

– المشروبات السكرية

– الكحوليات