جراسا -

يعد التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي من أكثر أنواع التهاب المفاصل انتشارًا، وعلى الرغم من أن التمارين ضرورية لعلاج التهاب المفاصل، إلا أن أدائها بشكل غير مناسب قد يتسبب في تلف المفاصل.

وتحدثت خبيرة التغذية روجوتا ديويكارعن ثلاثة أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل، وذلك حسب ما ذكره موقع timesofindia.

وفقًا لروجوتا، بدلًا من البسكويت مع الشاي، ابدأ بتناول المكسرات، مثل الفول السوداني أو اللوز أو الجوز، فهي غنية بالمعادن والدهون الصحية، والتي سوف تحافظ على صحة المفاصل.


البذور
يقول روجوتا إن جوز الهند والثوم وبذور الكتان والكزبرة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، التي تعمل على تحسين الشبع وتقليل الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على صحة المفاصل.


الزبادي
الزبادي هو مصدر أساسي للبروبيتيك الذي يساعد على تحسين عملية الهضم، وتقليل الحموضة وتقليل الالتهاب وتعزيز المفاصل تلقائيًا وتقليل آلام التهاب المفاصل.

وفقًا لروجوتا، بصرف النظر عن كل هذا، فإن ممارسة التمارين البدنية لمدة 15 دقيقة، والتخلص من التوتر يوميًا أمران مهمان جدًا لتقليل آلام التهاب المفاصل.