جراسا -

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، ونادرا ما يكون لهذه الحالة أعراض ملحوظة.

لذا إذا لم يتم علاجه، فإنه قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب صحيفة “ديلي ستار” البريطانية.

لخفض ضغط الدم، من المهم اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام.

وفقا لبحث نشر في مجلة علوم الأغذية والتغذية، فإن شرب عصير الطماطم غير المملح يمكن أن يقلل من الأعراض.

وفي الدراسة، تم إعطاء 184 رجلاً و297 امرأة مشاركة عصير الطماطم غير المملح بقدر ما يريدون على مدار العام.

وفي نهاية البحث، انخفض ضغط الدم لدى 94 مشاركًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

انخفض ضغط الدم الانقباضي من متوسط ​​141.2 إلى 137.0 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي من متوسط ​​83.3 إلى 80.9 ملم زئبق.

وكانت هذه الآثار المفيدة متشابهة بين الرجال والنساء والفئات العمرية المختلفة.

ما هي الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم؟ ووفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، فإن تقليل تناول الكحول يقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة.

يعد الحد من استهلاك الكافيين والحصول على 6 ساعات من النوم على الأقل من الطرق لتجنب المخاطر.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟ أنت في خطر إذا كنت:
1. أكبر من 65 سنة
2. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
3. إذا كنت من أصل أفريقي أو كاريبي
4. لديك قريب يعاني من ارتفاع ضغط الدم
5. تناول الكثير من الملح وعدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات
6. لا تمارس ما يكفي من التمارين الرياضية
7. شرب الكثير من الكحول أو القهوة (أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين)
8. التدخين.
9. لا تنام كثيرًا أو تعاني من اضطراب في النوم