جراسا -

مطالعة الهاتف
يلفت الجراح والمحاضر الإكلينيكي أن معظمنا يتسيقظ صباحًا على مطالعة الهاتف للأسف سواء لمطالعة الرسائل أوالأخبار أو فيسبوك وإنستغرام وغيرهم، محذرًا من أن كل هذه الأمور تهدد نشاطنا طوال اليوم.

وينوه المحاضر في جامعة جامعة سندرلاند أنه عندما نستيقظ ينتقل دماغنًا تدريجيًا من ما يسمى دلتا ثيتا إلى ألفا في نشاط موجة الدماغ مما يعني أن عقلك يصبح أكثر يقظة في المراحل التدريجية، لكن إذا تداخلت مع هذه الدورة من خلال التعامل مع الهاتف فسينتقل الدماغ مباشرة إلى مرحلة ألفا وسيستيقظ بسرعة كبيرة.

وينبه الدكتور «راج» أن تخطي الخطوات سيجعلك تشعر بالتوتر طوال اليوم بجانب الفيديو معلقًا: «كنت أتحقق من الهاتف أول شيء في الصباح منذ سنوات وتساءلت عن سبب شعوري بالسوء، لذا جرب بنفسك وستفاجأ بمعرفة الفرق».

وفي الفيديو رد الكتور «كاران» على سؤال أحد المشاهدين: «كم من الوقت يجب أن أنتظر قبل التحقق مما يحدث على الهاتف؟»، مجيبًا: «ساعة على الأقل».

تناول القهوة
يوصي الطبيب البريطاني بالانتظار حتى تنخفض مستويات الكورتيزول الطبيعية في وقت لاحق من اليوم للاستمتاع بأول قهوة، وذلك لأن أجسامنا تنتج بشكل طبيعي هرمون الإجهاد الكورتيزول كل صباح للبقاء متيقظا وزيادة مستوى السكر في مجرى الدم.