جراسا -

مع مرور السنين، تبدأ علامات التقدّم في السن بالظهور على البشرة وغيرها من ملامح الوجه ومعالم الجسم. ويمكن التحكم بذلك باتباع نظام حياتي صحي وممارسة الرياضة وتطبيق الكريمات واستخدام طرق العناية المناسبة.

وللغاية نفسها، من المفيد تناول عدد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تعزّز المظهر الشاب، ومنها حمض أليجياك. ونذكر من هذه المأكولات مثلاً المحار الذي يمكن تناوله أن يحد من فقدان الكتلة العضلية مع التقدّم في العمر، ويحمي من ضعف النظر. ويرتبط هذا باحتواء المحار على البروتين والزنك.

كذلك يُنصح في هذا السياق بتناول الشاي الأخضر، فهو يحتوي على البوليفينول الذي يمنع تراكم الترسّبات في الشرايين، أي يحمي من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.

ومن المفيد جداً أيضاً تناول العنب، لأنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تحارب التهاب المفاصل، وتساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في شبكية العين، وتحمي من خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية تناول الغريب فروت، فهو يساعد على تقوية العظام، فضلاً عن السردين الذي يعتبر مصدراً مهماً للكالسيوم إلى جانب منتجات الألبان.