جراسا -

النوم مهم جدا للإنسان، فهو مسئول عن تقديم قسط من الراحة للجسم، يعاني البعض من الأرق الشديد الذي يصاحبه قلة نوم وتقلب مزاج وأعصاب مشدودة وتخبط في التفكير، ما يؤثر على صحتهم البدنية ويتسبب في أمراض مزمنة.

وذكر موقع "LOLWOT" بعض الوسائل البسيطة التي يمكن من خلالها تخطي مشكلة قلة النوم لدى البعض واستخدام العقاقير الطبية للنوم وراحة الجسم.

- لا تعمل أثناء الجلوس على السرير: لأنه يعطي إشارات للجسم بالتركيز حتى إنجاز العمل والانتهاء منه، وبالتالي يهرب النوم.

- تبريد الغرفة: برودة الجو من حولك تجعل الجسم متيقظا لأنه يشعر بالصقيع لذلك ينصح بعدم تشغيل التكييف والاكتفاء بمروحة صغيرة.

- عدم ارتداء الجوارب: تتسبب الجوارب في تعرق القدمين، وبالتالي يؤرق الجسم منها لا ينام.

- قراءة الكتب على السرير: عندما تقرأ يبدأ العقل بتوجيه إشارات بالتنبيه فلا ينام ويزداد الأرق.

- إغلاق المنبه: من الأشياء المزعجة التي تقلق النوم هو المنبه فهو واضح من اسمه فهو ينبه الجسم لشيء ما، إذا كنت تريد الاسترخاء عليك بالابتعاد عن المنبه.