جراسا -

دوالي الساقين من الأمراض الشائعة للغاية بين الكثير من الناس بمختلف فئاتهم العمرية، وهو مؤلم بعض الأوقات ويتطلّب علاج طويل قد يصل حدّ العمليات الجراحية.

نصائح غذائية للتخفيف من فرص الإصابة بدوالي الساقين، وهي تشمل:

1- الحدّ من السعرات الحرارية الت تتناولها على مدار اليوم، حيث يحدث تحسن ملحوظ في حالة الكثير من الأشخاص المصابين بدوالى الساقين بعد فقدانهم 10% من إجمالي الوزن.

2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" وفيتامين "هـ" مثل الليمون والكيوي والجرجير.

3- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات حيث تمنع الإصابة بالإمساك، والذي يزيد من الضغط على الأوردة، ومع مرور الوقت ترتفع فرص الإصابة بتمدد الأوردة ودوالي الساقين، أو زيادة حدة المرض حال الإصابة به.

4- تناول كميات كبيرة من المياه يساهم أيضاً في الحدّ من فرص الإصابة بالإمساك، كما هو الحال مع الألياف الطبيعية الموجودة في الخضراوات والفاكهة.

5- تناول الأطعمة الغنية بمركبات البيوفلافونويد، والتي توجد في الخضراوات والفواكه ذات الألوان الزاهية.