جراسا -

تفيد التقارير الطبية بأن ما بين 5 إلى 10 بالمائة من الحوامل يرتفع لديهن ضغط الدم خلال فترة الحمل. ويتم تعريف هذا الارتفاع بأن تكون القراءة أعلى من 120/80، لكن يمكن أن يعتبر الضغط مرتفعاً أيضاً إذا سجّلت القراءة العليا ارتفاعاً وحدها بمقدار 30 نقطة، أو القراءة الدنيا ارتفاعاً وحدها بمقدار 15 نقطة.

تناولي أطعمة قليلة الملح، وامنحي نفسك مزيداً من الراحة خلال رحلة الـ 9 أشهر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن تسمم الحمل. إليك كيف تخفضين الضغط المرتفع وأنت حامل بطرق طبيعية:

* تناولي أطعمة قليلة الملح، واحرصي على التغذية الصحية لتزويد الجنين بالفيتامينات المطلوبة.

* امنحي نفسك مزيداً من الراحة لخفض ضغط الدم. وليصل مزيد من الأكسجين إلى الجنين استلقِ على الجانب الأيسر مع وضع قدمك على وسادة.

* تفادي مسببات الإجهاد، وركّزي كل تفكيرك في نمو الجنين بشكل صحي.

* مارسي تمارين الاسترخاء واليوغا، وشاهدي بعض البرامج الكوميدية.