جراسا -

غالبًا ما يكون النوم صعباً في الليل خلال شهر آب وذلك بسبب الطقس الحار ودرجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص.
اليكم هذه الطرق التي تساعدكم على النوم في هذا الطقس:
1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.
2- قبل الخلود الى النوم افتحوا الشبابيك.
3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن.
4 - لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر. ومن المستحسن ان تكون ثياب النوم قطنيّة.
5 - تناولوا كوبا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.
6 - تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبا ما تكون أكثر ارتفاعا.
7 - ضعوا المروحة في احدى زوايا الفرفة واتركوا الباب مفتوحا أثناء النوم.
8 - ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم.
9 - اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لابقائها باردة طوال الليل.