جراسا -

في الوقت الذي يعمد فيه كثيرون إلى إعداد كوب من القهوة فور الاستيقاظ من النوم أو عند الشعور بالنعاس في منتصف اليوم، تشير الدراسات إلى أنّ أطعمة أخرى قادرة على مدّ الجسم بالنشاط الذي يحتاج إليه عند انطلاقة كلّ يوم أو في حال الشعور بالكسل منتصف النهار:

1. اللوز: يحتوي اللوز على دهون مفيدة وبروتينات من شأنها إحداث توزان في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.

2. الموز: يُعد الموز فاكهة غنية بالفيتامينات القادرة على إحداث توازن في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.

3. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل بديلاً أفضل من القهوة نظراً إلى أنّه يزوّد الجسم بالطاقة أسرع منها.

4. البيض: يتميّز البيض بغناه بالحديد والبروتين وبقدرته على مدّ الجسم بالطاقة، لا سيّما إذا تم تناوله على الفطور.

6. المياه: يُنصح بشرب ما يعادل 8 أكواب من المياه يومياً، نظراً إلى فوائدها بالنسبة إلى الجسم والدماغ والبشرة.

5. اللبن: يتميّز اللبن بأنّه وجبة خفيفة مناسبة في مكان العمل نظراً إلى قدرته على تعديل مستويات السكر في الدم ومد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.

7. فول الصويا: تتميّز هذه الحبوب بغناها بالفيتامين "ب"، لذلك يُنصح بأخذ حفنة منها ووضعها في المايكرويف لمدة تتراوح بين 30 و50 ثانية ثم رش عليها القليل من الملح.

8. حبوب الفطور الكاملة: يفضَّل الاستغناء عن حبوب الفطور العادية الغنية بالسكر بتلك الكاملة نظراً إلى أنّها تطيل فترة الإحساس بالشبع.