علاجات منزلية للحموضة المعوية
جراسا - حرقة المعدة لا علاقة لها بالقلب، وعلى الرغم مما يوحي به الاسم، فالشعور بالحرقان الصدري هو إحساس حارق في صدرك يحدث عندما يرتد حمض المعدة، ويمكن أن تستمر الحموضة لبضع دقائق فقط أو قد تمتد لعدة ساعات. في كلتا الحالتين، فهذا الشعور غير مريح.
إذا كنت تحاولين تجنّب ارتجاع الحمض أو التخلص من حرقة المعدة بسرعة، إليك 10 علاجات منزلية للتخلص من الحرقان الصدري:
1. تناول موزة ناضجة
محتوى البوتاسيوم العالي في الموز يجعله طعاماً قلوياً إلى حد ما. ووفقاً لأكاديمية التغذية وعلم التغذية The Academy of Nutrition and Dietetics، فإنَّ هذا يعني أنه قد يساعد في مواجهة حموضة المعدة التي تهيج المريء، على أن الأطعمة القلوية الأخرى التي قد تساعد في تعويض الحموضة المعوية تشمل البطيخ والقرنبيط والشمر والمكسرات.
2. مضغ علكة خالية من السكر
يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب، واللعاب يساعد في تعزيز البلع - والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الحمض منخفضاً - وتحييد حمض المعدة الذي ارتد إلى المريء.
3. تجنّب الأطعمة المحفّزة
حاولي تحديد الأطعمة التي يُرجح أنها تسبب لك المشاكل عن طريق الاحتفاظ بسجل للأطعمة والأعراض. بمجرد التعرف عليهم، تجنّبي هذه الأطعمة والمشروبات كلما أمكن ذلك.
4. مقاومة الرغبة في تناول وجبة دسمة أو تناول الطعام بسرعة
قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام إلى زيادة الضغط على الصمام الذي يُبقي حمض المعدة بعيداً عن المريء، مما يزيد من احتمال ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. ومن ثمّ يفضل تناول وجبات أصغر. كما أن تناول الطعام بسرعة قد يكون سبباً في حموضة المعدة .
5. تجنّب الوجبات المتأخرة والوجبات الخفيفة قبل النوم والأكل قبل ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على معدة مليئة بالطعام إلى ارتداد الحمض، فتجنّبي تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم أو قبل ممارسة الرياضة حتى يكون للمعدة متسع من الوقت لتفرغ ما في داخلها.
6. ارتداء ملابس فضفاضة
تساهم الأحزمة والملابس الضيقة التي تضغط على بطنك في ظهور الأعراض لذلك تجنّبيها.
7. ضبط وضع النوم
يمكن أن يساعد رفع رأسك وصدرك إلى مستوى أعلى من قدميك أثناء النوم على منع وتخفيف ارتداد الحمض وحرقة المعدة. كذلك لا بد من الحذر من الوسائد المتراكمة، لأن هذا عادة ما يكون غير فعّال وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على الهضم وقد يعمل على الحدّ من ارتجاع حمض المعدة.
8. اتخاذ خطوات لإنقاص الوزن إذا كنت تعانين من زيادة الوزن
اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع هما أول خطوتين للحفاظ على وزن صحي والذي يساعد في تقليل وإيقاف الشعور بالحرقان الصدري.
9. التوقف عن التدخين
يقلل التدخين من كمية اللعاب المنتجة، ويؤثر على فعالية الصمام الذي يمنع حمض المعدة من دخول المريء، وكلاهما يزيد من احتمال حرقة المعدة. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من تواتر وشدّة الارتجاع الحمضي، بل ويقضي عليه في بعض الحالات.
10. تقليل التوتر
يؤثر الإجهاد المزمن على جسدك، بما في ذلك إبطاء عملية الهضم وجعلك أكثر حساسية للألم. كلما طالت مدة بقاء الطعام في المعدة، زادت احتمال ارتداد حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ زيادة الحساسية للألم يمكن أن تجعلك تشعرين بألم حارق ناتج عن حرقة المعدة بشكل أكثر كثافة. قد يساعد اتخاذ خطوات لتقليل التوتر في منع أو تخفيف آثار الارتجاع الحمضي والشعور بالحرقان الصدري.
سيدتي
حرقة المعدة لا علاقة لها بالقلب، وعلى الرغم مما يوحي به الاسم، فالشعور بالحرقان الصدري هو إحساس حارق في صدرك يحدث عندما يرتد حمض المعدة، ويمكن أن تستمر الحموضة لبضع دقائق فقط أو قد تمتد لعدة ساعات. في كلتا الحالتين، فهذا الشعور غير مريح.
إذا كنت تحاولين تجنّب ارتجاع الحمض أو التخلص من حرقة المعدة بسرعة، إليك 10 علاجات منزلية للتخلص من الحرقان الصدري:
1. تناول موزة ناضجة
محتوى البوتاسيوم العالي في الموز يجعله طعاماً قلوياً إلى حد ما. ووفقاً لأكاديمية التغذية وعلم التغذية The Academy of Nutrition and Dietetics، فإنَّ هذا يعني أنه قد يساعد في مواجهة حموضة المعدة التي تهيج المريء، على أن الأطعمة القلوية الأخرى التي قد تساعد في تعويض الحموضة المعوية تشمل البطيخ والقرنبيط والشمر والمكسرات.
2. مضغ علكة خالية من السكر
يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب، واللعاب يساعد في تعزيز البلع - والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الحمض منخفضاً - وتحييد حمض المعدة الذي ارتد إلى المريء.
3. تجنّب الأطعمة المحفّزة
حاولي تحديد الأطعمة التي يُرجح أنها تسبب لك المشاكل عن طريق الاحتفاظ بسجل للأطعمة والأعراض. بمجرد التعرف عليهم، تجنّبي هذه الأطعمة والمشروبات كلما أمكن ذلك.
4. مقاومة الرغبة في تناول وجبة دسمة أو تناول الطعام بسرعة
قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام إلى زيادة الضغط على الصمام الذي يُبقي حمض المعدة بعيداً عن المريء، مما يزيد من احتمال ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. ومن ثمّ يفضل تناول وجبات أصغر. كما أن تناول الطعام بسرعة قد يكون سبباً في حموضة المعدة .
5. تجنّب الوجبات المتأخرة والوجبات الخفيفة قبل النوم والأكل قبل ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على معدة مليئة بالطعام إلى ارتداد الحمض، فتجنّبي تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم أو قبل ممارسة الرياضة حتى يكون للمعدة متسع من الوقت لتفرغ ما في داخلها.
6. ارتداء ملابس فضفاضة
تساهم الأحزمة والملابس الضيقة التي تضغط على بطنك في ظهور الأعراض لذلك تجنّبيها.
7. ضبط وضع النوم
يمكن أن يساعد رفع رأسك وصدرك إلى مستوى أعلى من قدميك أثناء النوم على منع وتخفيف ارتداد الحمض وحرقة المعدة. كذلك لا بد من الحذر من الوسائد المتراكمة، لأن هذا عادة ما يكون غير فعّال وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على الهضم وقد يعمل على الحدّ من ارتجاع حمض المعدة.
8. اتخاذ خطوات لإنقاص الوزن إذا كنت تعانين من زيادة الوزن
اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع هما أول خطوتين للحفاظ على وزن صحي والذي يساعد في تقليل وإيقاف الشعور بالحرقان الصدري.
9. التوقف عن التدخين
يقلل التدخين من كمية اللعاب المنتجة، ويؤثر على فعالية الصمام الذي يمنع حمض المعدة من دخول المريء، وكلاهما يزيد من احتمال حرقة المعدة. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من تواتر وشدّة الارتجاع الحمضي، بل ويقضي عليه في بعض الحالات.
10. تقليل التوتر
يؤثر الإجهاد المزمن على جسدك، بما في ذلك إبطاء عملية الهضم وجعلك أكثر حساسية للألم. كلما طالت مدة بقاء الطعام في المعدة، زادت احتمال ارتداد حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ زيادة الحساسية للألم يمكن أن تجعلك تشعرين بألم حارق ناتج عن حرقة المعدة بشكل أكثر كثافة. قد يساعد اتخاذ خطوات لتقليل التوتر في منع أو تخفيف آثار الارتجاع الحمضي والشعور بالحرقان الصدري.
سيدتي
تعليقات القراء
أكتب تعليقا
الرد على تعليق |
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. - يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع |
|
| الاسم : | |
| البريد الالكتروني : | |
| التعليق : | |