جراسا -

ربما بسبب الحجر الصحي وشدّة التفكير بجائحة كورونا، والخوف والقلق من التقاط العدوى، قد تصابين بتشوش في الذاكرة واضطرابات في التركيز.

وهنا بعض المأكولات التي تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة:

-الجوز للذاكرة رائعة
الجوز من أنواع المكسرات التي تملك فوائد لا حصر لها، فله قيمة غذائية عالية؛ كونه غنياً بأحماض الأوميغا 3 التي تساعد على تقوية الذاكرة وعلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ايضاً.

-الشوكولاتة الداكنة لصحة الدماغ
تناول مكعباً صغيراً من الشوكولاتة السوداء في اليوم فقط؛ لتجنّب زيادة الوزن، فهذا النوع من الشوكولاتة يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، فيساعد بالتالي على زيادة نسبة التركيز.

-سمك السلمون للصحة العقلية
أكدّت مجموعة كبيرة من الدراسات والأبحاث العلمية أنَّ سمك السلمون يعزز الصحة العقلية، بفضل غناه بالأوميغا 3. حاولي تناوله ثلاث مرات في الأسبوع على أن يكون مشوياً؛ للحصول على جميع فوائده الصحية.

-صفار البيض في تحسين الذاكرة
البيض هو الوجبة المفضلة لدى كثيرين، خصوصاً لدى الرياضيين. فكري دائماً بتناوله (مرتين في الأسبوع)؛ كونه يعتبر من المأكولات الصديقة للدماغ والمقوية للذاكرة.

-الأفوكادو للصحة العقلية
ثمار الأفوكادو غنية جداً بالدهون الصحية المفيدة جداً للجسم، وهي تساهم إيجاباً في تعزيز صحة الدماغ والعقل. لكن لا تفرط في تناولها، كونها غنية بالسعرات الحرارية (نصف حبة متوسطة الحجم تكفي كوجبة خفيفة أو سناك).