جراسا -

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن التمتع بأظافر مفعمة بالصحة والجمال من خلال إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التالية:

البروتين:

تحتاج الأظافر إلى البروتين لتنمو بشكل صحي، لذا ينبغي الحرص على تناول اللحوم والبيض وحبوب الكينوا والفاصولياء بانتظام.

الحديد:

تشير نحافة الأظافر وتموجها إلى نقص الحديد، ويمكنم إمداد الجسم بالحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء والخضراوات الخضراء مثل السبانخ والكرنب، كما تزخر القشريات بالحديد، مثل الكابوريا.

الزنك:

تعد البقع البيضاء على الأظافر مؤشرا على نقص الزنك، لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول بذور القرع والسمسم. كما يعد اللحم البقري ولحم الضأن والمحار من المصادر الغنية بالزنك.

البيوتين:

البيوتين هو فيتامين مسؤول عن صحة وجمال الأظافر والشعر. لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والسلمون.