جراسا -

إن كنتِ تخططين لخسارة وزنك بصورة صحيحة، فعليك أن تتجنبي بعض الأخطاء التي من شأنها أن تؤثر على جهودك التي تبذلينها في صالة الرياضة أو في المنزل.

ونقدم لك سيدتي فيما يلي 5 من أهم تلك الأخطاء:

التركيز فقط على تمارين الكارديو (تمارين عضلة القلب):

والأفضل أن تتبعي نوعية التمارين القصيرة التي تضمن لكِ الحصول على نتائج بدنية أفضل في نهاية المطاف.

عدم الاهتمام بالتمارين المتواترة عالية الشدة:

ولكِ أن تعلمي سيدتي أن هذا النوع يعد واحداً من أفضل تمارين إنقاص الوزن، بحسب تأكيدات الخبراء، وتنطوي تلك التمارين على الركض، وركوب الدراجات، ونط الحبل، والتجديف أو السباحة.

عدم ممارسة التمارين بشكل ثابت ومتسق:

وهو خطأ من شأنه الإضرار بكل الجهود التي تقومين بها لإنقاص وزنك، ومن ثم يجب الانتظام دوماً في ممارسة التمارين.

اتباع نفس نوعية التمارين الرياضية بشكل دائم:

ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إتباع مزيج من التمارين المتنوعة ويفضل تبديلها وتجديدها كل 6 أسابيع على الأقل.

عدم الاهتمام بما تتناولينه من أطعمة:

وهو ما يفرض عليك ضرورة الانتباه لكمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك من الأطعمة التي تتناولينها بعد الانتهاء من التمارين لكي لا تحصلي على نفس كمية السعرات الزائدة التي حرقتها للتو.