ألم الرقبة المزمن.. مشكلة يعاني منها الكثيرون بسبب الجلوس لفترات طويلة، إليكم أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص منها :
- قسط من الراحة: حاول أن تحرك عضلاتك من وقت لاخر إذا كنت تجلس لساعات أمام الكمبيوتر والقيام بتمارين الرقبة من وقت لآخر.
- كيس الثلج: جرب تمرير الثلج حول منطقة الألم فى الرقبة لمدة 5 دقائق على فترات متباعدة خلال اليوم.
- الاسترخاء في ماء ساخن: لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة يمكنك الجلوس لمدة 20 دقيقة فى حمام ماء دافئ يوميا يساعد ذلك على تخفيف الألم.
- النوم بطريقة صحيحة: اختر نوعا من الوسائد والمراتب تمنحك الراحة خلال النوم.
ألم الرقبة المزمن.. مشكلة يعاني منها الكثيرون بسبب الجلوس لفترات طويلة، إليكم أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص منها :
- قسط من الراحة: حاول أن تحرك عضلاتك من وقت لاخر إذا كنت تجلس لساعات أمام الكمبيوتر والقيام بتمارين الرقبة من وقت لآخر.
- كيس الثلج: جرب تمرير الثلج حول منطقة الألم فى الرقبة لمدة 5 دقائق على فترات متباعدة خلال اليوم.
- الاسترخاء في ماء ساخن: لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة يمكنك الجلوس لمدة 20 دقيقة فى حمام ماء دافئ يوميا يساعد ذلك على تخفيف الألم.
- النوم بطريقة صحيحة: اختر نوعا من الوسائد والمراتب تمنحك الراحة خلال النوم.
ألم الرقبة المزمن.. مشكلة يعاني منها الكثيرون بسبب الجلوس لفترات طويلة، إليكم أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص منها :
- قسط من الراحة: حاول أن تحرك عضلاتك من وقت لاخر إذا كنت تجلس لساعات أمام الكمبيوتر والقيام بتمارين الرقبة من وقت لآخر.
- كيس الثلج: جرب تمرير الثلج حول منطقة الألم فى الرقبة لمدة 5 دقائق على فترات متباعدة خلال اليوم.
- الاسترخاء في ماء ساخن: لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة يمكنك الجلوس لمدة 20 دقيقة فى حمام ماء دافئ يوميا يساعد ذلك على تخفيف الألم.
- النوم بطريقة صحيحة: اختر نوعا من الوسائد والمراتب تمنحك الراحة خلال النوم.
التعليقات