تمارين لتنحيف الوجه .. تعرفي عليها


جراسا -

تعاني الكثيرات من مشكلة سُمنة الوجه ويسعين إلى التخلص منها باتباع حميات غذائية قاسية، لكن هذا خطأ كبير يرتكبنه. فمن أجل تحقيق هذا الهدف، يجب أولاً اعتماد نظام غذائي صحي وتناول وجبة فطور منوّعة تحتوي على كميات معتدلة من الأجبان والألبان والزيتون والخضار والأصناف الحالية من السكر. كما يمكن الاستعانة ببعض التمارين التي يسهُل تطبيقها في المنزل، ومنها تمرين تُطلق عليه تسمية "السمكة المنفوخة".
ولذلك، يجب القيام بهذه الخطوات:

1 انفخي خدّيك واملئيهما بالهواء.

2 احبسي الهواء في أحد الخدّين لمدة لا تزيد عن 5 ثوانٍ ثم انقليه إلى الخد الآخر للمدة نفسها.

3 أخرجي الهواء من فمك وكرّري هذا التمرين قدر الإمكان على ألاّ يقل عدد المرات عن 10.

ومن المفيد أيضاً أن تطبّقي تمريناً آخر يُسمّى "تمرين الابتسام". وفي هذه الحالة عليك القيام بهذه الخطوات:

1 ابتسمي مع فتح شفتيك قدر الإمكان ومع إظهار الجزءين الأعلى والأسفل من اللثّة.

2 حافظي على هذه الوضعية مع شدّ الشفتين قدر الإمكان لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ.

3 كرّري هذا التمرين يومياً كلما استطعت ذلك، ومع مرور الوقت ستلاحظين أنك حصلت على النتيجة التي تريدين.



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضاً

رياضة وشباب

محليات