جراسا -

يلجأ الكثيرون إلي تناول العقاقير والأدوية التي تساعد على سد الشهية بهدف التخلص من السمنة و الوزن الزائد، ولكن في بعض الأحيان تؤثر هذه الأدوية على الصحة العامة لجسم الأنسان.

وكشفت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، عن بعض الحيل السهلة والبسيطة التي تساعدك على سد الشهية و التخلص من الوزن الزائد وكان أبرزها:

- التركيز على البروتين و الألياف فإنهم يعطوك شعورا بالشبع لفترة أطول
- التقليل من السكريات
- تجنب الأكل من العلبة مباشرة
- استخدام أطباق متوسطة الحجم لتحديد الكمية
- يفضل عدم الأكل أثناء الانشغال و متابعة التلفزيون او اللعب بالألعاب الإلكترونية
- الاهتمام بشرب الماء بشكل جيد خصوصًا قبل الوجبات
- لا تربط بين الحالة النفسية والطعام