رجيم لتخفيف وتثبيت الوزن .. تعرفي عليه


جراسا -

مع اتّباع الرجيم الحجمي، يمكن خسارة الكثير من الوزن الزائد في مدة قصيرة ولوقت طويل مع تثبيته، ويمكن تطبيقه على 3 مراحل.

المرحلة الأولى
في هذه المرحلة، يجب تناول الأطعمة التي توفر الطاقة للجسم، ومنها البروتينات الخفيفة والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه.

المرحلة الثانية
يمكن تناول وجبتين إلى 3 يومياً على أن تحتوي على مأكولات فقيرة بالسعرات الحرارية، مع إضافة القليل من النشويات.

المرحلة الثالثة
هي مرحلة تثبيت الوزن، وخلالها يجب تناول مأكولات تحتوي على القليل من الوحدات الحرارية أيضاً. ويُقصد بهذه المأكولات، الزبادي والأجبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والسمك والدجاج والتونا وثمار البحر والفواكه والخضار الطازجة.

أما الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فيمكن أن تشمل الأجبان كاملة الدسم ولحم العجل والخروف واللحوم المصنّعة والكريم الطازج والزبدة والزيت والمرغرين والبسكويت وحبوب الفطور والحلويات والبيتزا والهمبرغر والأطعمة المقلية.



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضاً

رياضة وشباب

محليات