جراسا -

يفقد الكثيرين الوزن والدهون الزائدة خلال شهر رمضان، مما يشجعهم على الاحتفاظ بهذا الوزن وعدم الافراط في تناول الطعام في العيد.
لذا سوف نقدم ريجيم صحي يساعد على الاحتفاظ بالوزن الذي تم التخلص منه في شهر رمضان، وعدم الإصابة بالسمنة في عيد الفطر حسب ما ذكره موقع "مصراوي"

الريجيم:

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

كوب واحد من القهوة أو الشاي+ 2 ثمرة جريب فروت.

وجبة الغداء:

علبة تونة وينصح بتصفية الزيت + 1 رغيف سن.

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضراء + زبادي لايت + ثمرة من الفاكهة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

1 بيضة مسلوقة + 1 توست + ثمرة موز.

وجبة الغداء:

2 شريحة توست+ 3 ملاعق جبنة قريش.

وجبة العشاء:

2 ثمرة فواكه+ كوب زبادي.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

جبن قريش + 1/2 رغيف سن + ثمرة تفاحة.

وجبة الغذاء:

علبة تونة + سلطة خضراء.

وجبة العشاء:

1 بيضة مسلوقة +ثمرة من الفاكهة + كوب زبادي.

نصائح

- الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات.

- تناول من 4 إلى 6 أكولب من المياه يوميا.

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقه يومياً.