02-01-2020 02:40 PM
أطعمة غنيّة بـ"أوميجا 3"
جراسا - قالت خبيرة التغذية الألمانية إمكه ريزه، إن الأحماض الدهنية "أوميجا 3" تعد بمثابة غذاء المخ؛ حيث تعمل على إنشاء التشابكات العصبية وتتمتع بأهمية كبيرة للتعلم والتذكر.
وأوضحت ريزه، أن المصادر الغذائية لأوميجا 3 تتمثل في الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل، مع مراعاة تناولها بمعدل مرتين أسبوعيا.
ومن المصادر الأخرى المكسرات، خاصة الجوز، والزيوت النباتية مثل زيت الكتان وزيت اللفت، والبذور كبذور الكتان وبذور الشيا.
قالت خبيرة التغذية الألمانية إمكه ريزه، إن الأحماض الدهنية "أوميجا 3" تعد بمثابة غذاء المخ؛ حيث تعمل على إنشاء التشابكات العصبية وتتمتع بأهمية كبيرة للتعلم والتذكر.
وأوضحت ريزه، أن المصادر الغذائية لأوميجا 3 تتمثل في الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل، مع مراعاة تناولها بمعدل مرتين أسبوعيا.
ومن المصادر الأخرى المكسرات، خاصة الجوز، والزيوت النباتية مثل زيت الكتان وزيت اللفت، والبذور كبذور الكتان وبذور الشيا.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
الرد على تعليق |
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. - يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع |
|
| الاسم : | |
| البريد الالكتروني : | |
| التعليق : | |