جراسا -

إنّ السحور هو إحدى الوجبات الأساسية التي يتناولها الصائم في شهر رمضان المبارك، إلا أنّ الكثيرون يجهلون فوائد هذه الوجبة لصيام صحي ومتوازن، وفق "أطيب طبخة".

يمنع الشعور بالتعب، الكسل والنعس خلال النهار.يساهم في تخفيف آلام الرأس والتوتر جراء الإنقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة.

يخفف الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام.يمدّ الصائم بالطاقة والحيوية لمتابعة الصيام دون تعب.

ينشّط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستويات السكر المتوازنة في الدمّ.يخفف من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحرقة، ارتجاع المريء والإمساك.

حتى تمضي فترة صيام صحية دون مشاكل، تأكدي من الآتي:

تناولي الخضار التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تعزز أداء الجهاز الهضمي مثلالتمر، الخبز الأسمر والبقوليات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض المسلوق الذي يتمتع بفوائد تساعد على الشعور بالشبع.

تناولي كمية من الخضار الغنية بالماء مثل الخس، الخياروالجرجير فهي تحتوي على السوائل اللازمة للجسم.

تناولي الماء حتى تتفادي الشعور بالعطش خلال النهار لكن لا تبالغي في الشرب لأن الجسم سيأخذ حاجته ويتخلص من الكمية الباقية مما يسبب في شعورك بالعطش.

حاولي قدر الإمكان تأخير السحور إلى ما قبل آذان الفجر؛ فهذه الخطوة تضمن عدم الشعور بالجوع خلال النهار.