جراسا -

تقوية المناعة أفضل سلاح تستعد به لموسم البرد والإنفلونزا، وتعتبر المغذيات الطبيعية هي الأفضل إلى جانب النشاط البدني. إليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الإنفلونزا، وتختصر فترة أعراض البرد عند الإصابة:

الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين "د" الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والفراولة (الفريز).

* أضف الثوم والكركم والزنجبيل إلى أطعمتك لتحصل على مضادات حيوية طبيعية.

* الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين "د" الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية، إلى جانب مغذيات أخرى تعزّز الوقاية ضد البرد.

* يحتوي اللبن (الزبادي) على بكتريا صديقة تعمل خط كدفاع ضد الجراثيم.