كيف تتخلص من الكسل والخمول ؟
جراسا - ربما يسطر عليك أحيانًا الشعور بالخمول والكسل، وعدم القدرة على القيام بالمهام التي يجب تنفيذها، فكيف يمكن التغلب عليه؟
نصائح عدِّة نُجملها لكم من أجل التغلب على هذه الشعور المؤرِّق، وفق ما ذكر موقع "ويكي هاو" الأمريكي.
1- غسيل الوجه بعد النوم مباشرة للتخلص من إحساس الكسل والخمول، مثلًا بعد الاستيقاظ، اغسل وجهك مباشرة، إذ أن الماء البارد قادر على انتعاشك واسترداد حيويتك.
كما تساعدك على التخلص من النعاس وإدراك الوقت، للبدء في الاستعداد للمهام التي يجب عليك تنفيذها.
2- النوم يجب أن تتأكد من أنك تنال القسط الكافي من النوم يوميًا، إذ لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
كما أن الإفراط في عدد ساعات النوم يساوي النقص فيها، إذ أن اضطرابات النوم يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم، وبالتالي الإساس بالكسل والخمول.
3- كثرة الحركة كثرة الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في الجسم، ما يساعد على التخلص من الخمول والكسل، فبدلًا من استخدام المصعد، يمكن صعود السلالم، كما يمكن المشي بدلًا من استخدام وسائل المواصلات أثناء أدائك المشاوير اليومية.
4- الطعام نوعية الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشدة على مدى نشاطاتنا، إذ أن الدراسات أثبتت أن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر على نشاط الإنسان، وبالتبعية فإن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات تحفز المخ والجسم على النشاط والحيوية.
5- الأطعمة التي تحفز النشاط هناك الكثير من الاطعمة التي قد تساعدك في التغلب على الخمول والشعور بالتعب والإرهاق، وهي:
- السمسم لاحتوائه على الماغنسيوم.
- الشوكولاتة السوداء لاحتوائها على الحديد والماغنسيوم.
- الحليب ومن الأفضل أن يُحلى بالعسل الأبيض.
- التفاح والموز. - عصير البرتقال وعصير الليمون ويمكن خلطهم بزيت حبة البركة.
- السردين لاحتوائه على الحديد ودهون اوميجا التي تساعد على تنشيط المخ.
- الحلبة بالعسل الأبيض والبصل والبقدونس.
ربما يسطر عليك أحيانًا الشعور بالخمول والكسل، وعدم القدرة على القيام بالمهام التي يجب تنفيذها، فكيف يمكن التغلب عليه؟
نصائح عدِّة نُجملها لكم من أجل التغلب على هذه الشعور المؤرِّق، وفق ما ذكر موقع "ويكي هاو" الأمريكي.
1- غسيل الوجه بعد النوم مباشرة للتخلص من إحساس الكسل والخمول، مثلًا بعد الاستيقاظ، اغسل وجهك مباشرة، إذ أن الماء البارد قادر على انتعاشك واسترداد حيويتك.
كما تساعدك على التخلص من النعاس وإدراك الوقت، للبدء في الاستعداد للمهام التي يجب عليك تنفيذها.
2- النوم يجب أن تتأكد من أنك تنال القسط الكافي من النوم يوميًا، إذ لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
كما أن الإفراط في عدد ساعات النوم يساوي النقص فيها، إذ أن اضطرابات النوم يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم، وبالتالي الإساس بالكسل والخمول.
3- كثرة الحركة كثرة الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في الجسم، ما يساعد على التخلص من الخمول والكسل، فبدلًا من استخدام المصعد، يمكن صعود السلالم، كما يمكن المشي بدلًا من استخدام وسائل المواصلات أثناء أدائك المشاوير اليومية.
4- الطعام نوعية الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشدة على مدى نشاطاتنا، إذ أن الدراسات أثبتت أن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر على نشاط الإنسان، وبالتبعية فإن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات تحفز المخ والجسم على النشاط والحيوية.
5- الأطعمة التي تحفز النشاط هناك الكثير من الاطعمة التي قد تساعدك في التغلب على الخمول والشعور بالتعب والإرهاق، وهي:
- السمسم لاحتوائه على الماغنسيوم.
- الشوكولاتة السوداء لاحتوائها على الحديد والماغنسيوم.
- الحليب ومن الأفضل أن يُحلى بالعسل الأبيض.
- التفاح والموز. - عصير البرتقال وعصير الليمون ويمكن خلطهم بزيت حبة البركة.
- السردين لاحتوائه على الحديد ودهون اوميجا التي تساعد على تنشيط المخ.
- الحلبة بالعسل الأبيض والبصل والبقدونس.
تعليقات القراء
أكتب تعليقا
الرد على تعليق |
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. - يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع |
|
| الاسم : | |
| البريد الالكتروني : | |
| التعليق : | |