جراسا -

تعاني بعض الحوامل من مشكلة الحموضة فقد تحتاج لبعض الحلول السحرية التي تعالج الشعور بالحموضة لديها لكي تستطيع ممارسة حياتها بشكل طبيعي والتمتع بنوم هادىء، فإذا كنت من ضمن هؤلاء الحوامل يمكنك اتباع هذه النصائح لعلاج الشعور بالحموضة.

نصائح عامة لوقاية الحامل من الحموضة :

-تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من وقت الإفطار إلى وقت السحور.

-استخدام طرق الطهي الصحية مثل: الشوي والسلق، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.

-تجنب التسبيك، فهو من أكثر الأسباب، التي تسبب حموضة في المعدة خصوصًا وقت الصيام.

-الإفطار على ماء فاتر، وعدم تناول المياه الباردة بمجرد سماع أذان المغرب.

-الابتعاد تمامًا عن الكافيين والمشروبات الغازية والحمضية، التي تسبب حرقة شديدة في المعدة.

-التركيز على الأطعمة التي تخفف من حرقة المعدة في ساعات الإفطار، ومنها: "الموز، الحليب، الخيار، اللوز".

الابتعاد عن التوابل الحارة، التي تهيّج المعدة مثل: "الشطة، الزنجبيل، القرفة".

-عدم الإكثار من الحلويات الشرقية، فهي من الأسباب الرئيسية لحرقة المعدة بسبب زيادة السكر والشربات والدهون، فإن لم تستطيعي الابتعاد عنها تمامًا، فمن المهم ألا تتناولي منها أكثر من قطعة واحدة، وقبل النوم بأربع ساعات على الأقل.

-الانتباه لمكونات وجبة السحور، فمن الصعب الجلوس فترة بعد السحور، فالغالبية منّا تذهب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرةً ما يسبب حموضة وارتجاع، لذلك انتبهي جيدًا لما تتناولينه في وجبة السحور، وابتعدي عن تناول الجبن المالح والمكونات، التي تسبب تهيجًا في المعدة، واحرصي على تناول كوب من الزبادي أو الحليب دون إضافة سكر بعد الانتهاء من طعامكِ.

-الحرص على رفع رأسكِ عند النوم باستخدام وسادة مريحة مسافة 20 سنتيمترًا، فهذا سيخفف الضغط على المعدة ويحميكِ من أعراض الارتجاع.