جراسا -

عادة ما نجد صعوبة في اختيار الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها في المطاعم خارج المنزل، بالإضافة إلى صعوبة التحكم في كميات الدهون والسعرات الحرارية بها، لذا هناك مجموعة من الأطباق التي لابد من تجنب طلبها من الخارج لكثرة أضرارها الصحية، نستعرضها لكم بحسب موقع "healthline".

1-البطاطس المقلية

تعتبر البطاطس المقلية من أكثر الأطباق التي لا ينصح باختيارها عند تناول الطعام خارج المنزل، فثلثها مكون من الدهون، لذلك يفضل اختيار المشوية منها.

2-السلطة

بالرغم من أن السلطة تعتبر من الاختيارات الصحية عند تناول الطعام في المطاعم، المشكلة تكمن في أنه لا يمكن التأكد ما إذا كانت هذه الخضروات قد غسلت جيداً أم لا، لذلك تنصح الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ضعف مناعتهم بتجنب تناولها.

3-الخبز الأبيض

يفتقر الخبز الأبيض إلى الألياف، بسبب وجودها المركز في قشرة حبة القمح غير الموجودة فيه، مما قد يكون عاملًا مساعدًا على مساهمته في تكون الدهون في منطقة البطن، و كذلك زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4-اللحوم بالصلصة البيضاء

أياً كان نوع اللحوم، سواء أكانت من السمك أو الدجاج أو الحمراء، لا ينصح تناولها إذا كانت مطهوة بالصلصة البيضاء، لارتفاع معدل الدهون فيها، لذا يفضل اختيار الأنواع المشوية.