جراسا -

إذا كنت تحبين تناول البطاطا وتريدين أن تتخلصي من الكيوغرامات الزائدة، لقد وصلت إلى المكان المناسب! قد تتفاجئين إذا قلنا لك أنّ بإمكانك أن تحرقي الدهون عن طريق تناول البطاطا، وذلك بسبب سمعتها السيئة على أنّها على غنية بالنشويات. لكنّ النسبة الموجودة في البطاطا هي صحية جدًا شرط التنبه للمأكولات الأخرى التي يتم تناولها خلال النهار.

البطاطا غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفيتامينات C وB1 وB2 وB3 وB6 وتنشط الجسم ليحرق السعرات الحرارية. إليك من أطيب طبخة رجيم البطاطا لمدة 5 أيام يساعدك على خسارة 4 كيلو والتخلص من دهون الجسم.

اليوم الأول

الفطور:

كاسة شوفان بالحليب + حصة فاكهة.

الغداء: سلطة بطاطا مسلوقة مع عصير الليمون الحامض والأعشاب والقليل من الملح.

العشاء: حبتان بطاطا مسلوقة + حبة بيض.

اليوم الثاني

الفطور: شريحة خبز أسمر + جبنة بيضاء.

الغداء: صدر دجاج مشوي بالفرن من دون دهونٍ + حبة بطاطا مشوية والتوابل.

العشاء: طبق بطاطا مهروسة بالأعشاب + كاسة زبادي.

اليوم الثالث

الفطور: شريحتان توست أسمر + جبنة أو لبنة

الغداء: اسكالوب الدجاج بالفرن + بطاطا مشوية بالثوم والأعشاب.

العشاء: سمكة مشوية + بطاطا مشوية.

اليوم الرابع

الفطور: كاسة شوفان بالحليب.

الغداء: سلطة فتوش + بطاطا مشوية بالفرن + سمكة مشوية.

العشاء: خضار سوتيه + كاسة زبادي.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

الغداء: صدر دجاج مشوي + بطاطا مشوية

العشاء: سلطة بطاطا مسلوقة.

نصائح:

امتنعي عن تناول الخبز خلال فترة الرجيم.

تناولي الفاكهة بين الوجبات الرئيسية إذا شعرت بالجوع لكن تفادي الموز.

لا تتناولي أكثر من 3 حبات بطاطا خلال اليوم الواحد.