الشمندر للتخلص من الوزن الزائد
جراسا - يعتبر الشمندر من الخضراوات التي تحتوي على كمية عالية من المضادات المقاومة للمواد المسرطنة، إضافة إلى أنه غني بالكربوهيدرات مقابل كميات قليلة من الدهون، وأنه مصدر أساسي لحمض الفوليك الفعّال في إذابة دهون البطن.
القيمة الغذائية للشمندر
يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات لاسيما فيتامين A وB وC، كما أنه غني بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والنحاس، فضلاً عن العناصر المكافحة للشيخوخة.
فوائد الشمندر للرجيم
من أهم المصادر الغذائية التي تساعد على الهضم وفقدان الوزن، خاصة عند منطقة البطن، وذلك بفضل هذه المزايا التالية:
- يعزز من شعور الجسم بالشبع لفتراتٍ طويلة بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.
- قليل في السعرات الحرارية، ما يجعله غذاءً مثاليًا لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية هضم الأطعمة، لكونه يحفز عملية الأيض بشكل أساسي.
- يقوم بتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي يفقدها عند إتباع أي حمية غذائية تهدف إلى خسارة الوزن.
- يساعد على تخليص الجسم من السموم وطردها مما يخفض الوزن الزائد.
كيف يمكن تناول الشمندر لتحقيق خسارة الوزن؟
وهنا نشير إلى أن فائدة الشمندر تصبح أكبر عند تناوله على شكل عصير ممزوج بالجزر لما يحتويه الأخير من فيتامينات كثيرة، بالإضافة إلى حمض الفوليك والعديد من المعادن.
الفطور:
- فنجان من القهوة
- كوب من شراب الزنجبيل أو كوب من الحليب مع القرفة الطازجة
- كوب من عصير الجزر مع الشمندر
الغداء:
- 2 كوب من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر
- كوب من القرفة أو الزنجبيل بدون حليب
- كوب من عصير الغريب فروت مع قطعة لحم مشوي أو دجاج أو سمك خالية من الدهون
العشاء:
- 2 فنجان من القهوة
- كوب عدد 2 من عصير الجزر مع نصف ثمرة شمندر
- كوب من القرفة أو الزنجبيل بدون حليب
يعتبر الشمندر من الخضراوات التي تحتوي على كمية عالية من المضادات المقاومة للمواد المسرطنة، إضافة إلى أنه غني بالكربوهيدرات مقابل كميات قليلة من الدهون، وأنه مصدر أساسي لحمض الفوليك الفعّال في إذابة دهون البطن.
القيمة الغذائية للشمندر
يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات لاسيما فيتامين A وB وC، كما أنه غني بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والنحاس، فضلاً عن العناصر المكافحة للشيخوخة.
فوائد الشمندر للرجيم
من أهم المصادر الغذائية التي تساعد على الهضم وفقدان الوزن، خاصة عند منطقة البطن، وذلك بفضل هذه المزايا التالية:
- يعزز من شعور الجسم بالشبع لفتراتٍ طويلة بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.
- قليل في السعرات الحرارية، ما يجعله غذاءً مثاليًا لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية هضم الأطعمة، لكونه يحفز عملية الأيض بشكل أساسي.
- يقوم بتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي يفقدها عند إتباع أي حمية غذائية تهدف إلى خسارة الوزن.
- يساعد على تخليص الجسم من السموم وطردها مما يخفض الوزن الزائد.
كيف يمكن تناول الشمندر لتحقيق خسارة الوزن؟
وهنا نشير إلى أن فائدة الشمندر تصبح أكبر عند تناوله على شكل عصير ممزوج بالجزر لما يحتويه الأخير من فيتامينات كثيرة، بالإضافة إلى حمض الفوليك والعديد من المعادن.
الفطور:
- فنجان من القهوة
- كوب من شراب الزنجبيل أو كوب من الحليب مع القرفة الطازجة
- كوب من عصير الجزر مع الشمندر
الغداء:
- 2 كوب من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر
- كوب من القرفة أو الزنجبيل بدون حليب
- كوب من عصير الغريب فروت مع قطعة لحم مشوي أو دجاج أو سمك خالية من الدهون
العشاء:
- 2 فنجان من القهوة
- كوب عدد 2 من عصير الجزر مع نصف ثمرة شمندر
- كوب من القرفة أو الزنجبيل بدون حليب
تعليقات القراء
أكتب تعليقا
الرد على تعليق |
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. - يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع |
|
| الاسم : | |
| البريد الالكتروني : | |
| التعليق : | |