حيل تبعدك عن هاتفك الذكي !


جراسا -

أصبحت الهواتف الذكية جزءا أساسيا من حياتنا اليومية لا يمكن الاستغناء عنه، ولكنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية والمعرفية والنفسية في الوقت نفسه.

وتقول الدراسات الحديثة إن البالغين في بريطانيا يتحققون من هواتفهم 33 مرة في اليوم، بينما يصل هذا الرقم إلى 90 مرة بالنسبة للمراهقين.

وتبين أن قضاء المزيد من الوقت في استخدام هواتفنا، يؤثر على قدرتنا على التفكير بعمق وتشكيل ذكريات جديدة، وكذلك استيعاب المعلومات. ولكن، كيف يمكننا الهروب من فخ أو جحيم الهواتف الذكية؟

وبهذا الصدد، أوضحت كاثرين برايس، مؤلفة طريقة التخلص من الهاتف: خطة الـ 30 يوما لاستعادة حياتك، أن هناك بعض الأدوات البسيطة، التي يمكنك استخدامها لتطوير علاقة صحية مع هاتفك، ولتكون أكثر وعيا حول كيفية استخدامه.

- وضع الحدود

وتقترح برايس فكرة وضع الحدود ومعرفة عدد المرات التي نستخدم فيها هواتفنا. كما توصي باتخاذ الإجراءات اللازمة عن طريق تحميل تطبيقات تراقب مدى الوقت الذي نمضيه في استخدام الهاتف، ما يؤدي إلى الحد من إجمالي هذا الوقت.

- 30 دقيقة بدون استخدام الهاتف

وتتمثل الطريقة الثانية المقترحة في تحديد فترات من اليوم للقيام بأشياء أخرى لا نستخدم فيها هواتفنا الذكية. كما يمكن إيقاف تشغيل الهاتف لمدة 30 دقيقة أو تركه في المنزل عند الخروج في نزهة.

- المساحات الحرة

يمكن تحديد مساحات محددة يُحظر استخدام الهاتف فيها، بما في ذلك غرفة النوم، حيث تقول الدراسات إن هذا الأمر يحسن من عادات النوم.

- تحدي ووقف الإغراءات

يمثل الشعور الجيد الناجم عن تلقي الإشعارات من مختلف تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي، أحد أكبر الإغراءات المتعلقة باستخدام الهاتف.

ولمعالجة هذا الأمر، يجب إيقاف الإشعارات الواردة، أو الحفاظ على الهاتف في وضع صامت أو تفعيل وضعية "الطيران".



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة جراسا الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة جراسا الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضاً

رياضة وشباب

محليات