جراسا -

من المعروف أنّ هناك الكثير من أنواع الحمية متفاوتة الفعالية، فقد تسمعين عن حمية جديدة يتضح أنها مجرد نظام خرافي، لا يفيد جسمك أو يفقدك الوزن.

ولنساعدك على العثور على الحمية المثالية جلبنا لكِ من مجلة “ومين هيلث”، قائمة بأفضل الأنظمة الغذائية المتاحة للعام 2018، لتبدئي العام الجديد برشاقة وصحة جيدة.

تصدّرت القائمة في المركز الأول للسنة الثانية على التوالي حمية “ويت ووتشر” لإنقاص الوزن، وهي تشمل اعتماد نظام النقاط، فكلما تناولت أطعمة خالية من السعرات الحرارية تجمعين النقاط التي يحقّ لك استخدامها لتناول الأطعمة المغذية أو منخفضة السعرات، وهي بحق فعالة.

احتلت حمية “فوليومتركس” المركز الثاني لإنقاص الوزن، والتي تتمحور حول تناول الأطعمة المفيدة ومنخفضة السعرات حتى الشبع، فعلى سبيل المثال، تناول وعاء كبير من السبانخ أو الجزر المحمص يعادل السعرات الحرارية الموجودة بحفنة من المكسرات، ولكنه يستغرق وقتا أطول في الأكل ويشعرك بالشبع.

كما وجد الخبراء أن حمية “جيني كريغ”، التي تعتمد على تناول الوجبات المعبأة مسبقًا، والمقسمة لحصص اعتمادًا على فائدتها، فعالة بما فيه الكفاية لتحتل المركز الثالث، بينما صنف التقرير بعض الأنظمة الغذائية الأخرى من حيث فوائدها الصحية على المدى الطويل والوقاية من الأمراض، فرشحوا “حمية البحر المتوسط” التي تعتمد على تناول اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات والدهون الصحية، والتقليل من تناول اللحوم الحمراء والسكر والدهون المشبعة.

وحمية “داش” التي تركز على تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون، والتقليل من البروتين الدهني والألبان والملح والسكر.

وفي الختام أكّد عدد من الخبراء أن الحمية المثالية لا ترتبط بإيجاد نظام غذائي مفيد جدًا، حتى يمكنك فعلاً جعله عادة، بل بالتوازن وتناول المزيد من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة بدلًا من الأطعمة غير الصحية.