جراسا -

تعاني المرأة أثناء الحمل من ألم الظهر، وذلك بسبب زيادة نمو الجنين وتمدد حجم الرحم، ما يحدث ضغطاً على الأوعية في منطقة الحوض والظهر، ويحدث ألماً أسفله، كما تعمل زيادة الوزن أثناء فترة الحمل أيضاً على حدوث هذا الألم.

وقال بيدرو كانياس، اختصاصي العلاج الطبيعي الإسباني إن التغيرات الهرمونية تعمل على تهيئة الجسم لعملية الولادة، وإرخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض وأربطة العمود الفقري، الشيء الذي يسبب ألم الظهر أيضاً، كما يتسبب التوتر في شد عضلات الظهر وينتج عن ذلك آلاماً في الظهر؛ وأفضل طرق علاج ألم الظهر عند الحامل:

ممارسة اليوغا للتخلص من التوتر وإراحة النفس، والسباحة؛ لأنها تقوي عضلات البطن وعضلات الظهر السفلى وتخفف من تعب المفاصل والأربطة وهي رياضة مفيدة جداً للحوامل .

الوقوف والجلوس بشكل معتدل وسليم وعدم الإطالة على وضعية معينة، لعدم الإضرار بالجسم.

النوم بشكل خاص، وذلك بوضع وسادة بين الساقين وثني الركبتين والفخذين.

تدليك منطقة الألم بالظهر؛ لأنه يعمل على التخفيف من الألم ويساعد على الاسترخاء والنوم.