جراسا -

تبحث النساء دومًا عن أفضل الطرق لضمان حرق السعرات الحرارية، ومن ثم الحفاظ على أوزانهنّ دون الذهاب لصالات الألعاب الرياضية.

هذه المعادلة، التي كان يراها كثيرون صعبة المنال، أصبحت واقعًا، إذ قدم الخبراء المتخصصون في مجال اللياقة البدنية، مؤخرًا، بعض النصائح التي يمكن أن تفيد بفعالية في تحقيق تلك الغاية.

موقع “فوشيا” يختزل تلك النصائح في النقاط التالية:

الاهتمام بممارسة التدريبات المتواترة عالية الكثافة في غرفة النوم، ولك أن تعلمي أن تلك التدريبات هي أكثر الأنواع فعالية على صعيد حرق الدهون، ويمكن انجازها في أقل من 20 دقيقة.

الاعتماد بشكل أكبر على القدمين في التنقلات وعدم الاتكال بشكل كامل على وسائل المواصلات.

الاهتمام بممارسة تمارين البيلاتس pilates في أوقات الراحة، إذ تُسهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

الاهتمام بممارسة رياضة ركوب الدراجات المفيدة للغاية على صعيد حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة.

الاستعانة بصديق أثناء ممارسة التمرينات لتحفيزك على بذل مزيد من الجهد.

الانخراط في أعمال التنظيف المنزلية التي تُساعد على حرق السعرات الحرارية.

اصطحاب حبل القفز عند السفر، وذلك لأن ممارسة رياضة نط الحبل خاصة في الأوقات التي تقلّ فيها ممارسة الرياضة، كأوقات السفر، تدعم عضلة القلب وتُساعد على حرق السعرات.

الإكثار من ممارسة العلاقة الزوجية، إذ أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين جودة النوم.