جراسا -

إذا كنت تعتقدين أنك لا تنالين قسطاً كافياً من النوم خلال الليل، وتريدين أن تتأكدي من ذلك فليس عليك الذهاب إلى الطبيب، لأنه يمكنك أن تجري اختباراً سهلاً بنفسك بواسطة ملعقة.

هو اختبارغاية في البساطة طوّره الدكتور ناتانيل كليتمان من جامعة شيكاغو في الولايات المتحدة، ولا يتطلب أي تطبيقات إلكترونية معقدة بل ملعقة وصينية معدنية.

وحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية فإن الاختبار هو كالتالي :”استلقي على السرير فترة الظهيرة في غرفة هادئة معتمة وامسكي بيدك ملعقة وضعي الصينية على الأرض مباشرة تحت يدك الممسكة بالملعقة ثم انظري للساعة لمعرفة الوقت بالضبط واغمضي عينيك”.

وقالت الصحيفة إن الهدف من هذا الاختبار هو معرفة كم من الوقت مضى قبل أن تستغرقي في النوم وأنه في حال سقوط الملعقة على الصينية فستستيقظين في الحال.

وأضافت :”عند استيقاظك انظري إلى الساعة فوراً لمعرفة الوقت… وفي حال مرت خمس دقائق قبل أن تستغرقي في النوم فذلك يعني أنك منهكة ولا تنالين قسطا ًكافيًا من النوم خلال الليل أما إذا استغرقت بالنوم خلال 10 دقائق فإنك تنامين بشكل متقطع خلال الليل أما إذا مرت 15 دقيقة أو أكثر فإنك لا تعانين من أي مشاكل في النوم.”

ونقلت الصحيفة عن أخصائية العلاج الطبيعي في نيويورك بيجي بريل قولها :”في حال عرفت أن لديك مشكلة في النوم بإمكانك معالجتها والحقيقة أنه عليك ذلك لأن الراحة مهمة جداً للإنسان فهي تنشط الدورة الدموية وتقوي نظام المناعة وتعطي حيوية دائمة للجسم.”