جراسا -

يحدث جفاف العين نتيجة قلة افراز الدموع التي تؤمّن الرطوبة اللازمة للعين، ومن الممكن ان يكون مصحوبا بالحرقة او الحكة او الوخز ويؤدي الى تشويش في الرؤية. تحصل هذه المشكلة نتيجة عوامل عدة منها بيئية ومنها بيولوجية ومنها تتعلق بنشاط الانسان. موقع صحتي يقدّم لكم سبع نصائح حول كيفية الوقاية من جفاف العين.

كيف يحدث جفاف العين؟

قبل التعرف على سبل الوقاية من الجفاف، اليكم اسبابه:

-الاسباب الاكثر شيوعا تتعلق بالتلوث والطقس وتكييف الهواء كتبريده في فصل الصيف وتدفئته في فصل الشتاء
-هناك ايضا اسباب بيولوجية، كالتقدم في السن، والتغيرات الهرمونية عند النساء (بسبب الحمل، وتناول أدوية منع الحمل، وانقطاع الطمث)
- القراءة لفترات طويلة، او المكوث مطولا امام التلفاز او الجلوس امام شاشة الحاسوب او قيادة السيارة بحيث يقل أثناء هذه الانشطة رمش العينين
-وهناك بعض الامراض التي تتسبب بجفاف العينين

كيف تتجنبون الاصابة بجفاف العين؟

غالبا ما يكون علاج هذه المشكلة من خلال قطرات العيون الاصطناعية. ولكن في بعض الحالات تكون الامور اكثر تعقيدا وتحتاج لاستشارة طبيب. ولكي تتجنبوا الاصابة ما عليكم سوى الالتزام بالارشادات التالية:

- استخدام النظارات من اجل الوقاية من العوامل الخارجية مثل الريح، الجفاف، والمواد الكيميائية اثناء السباحة.
- اخذ قسط من الراحة عند القراءة لفترات طويلة حتى لا تجهد العين.
- وضع النظارات عند النظر الى شاشة الكومبيوتر او وضع الشاشة في مكان اقل ارتفاعا من مستوى العينين، من اجل تفادي فتح الجفون بشكل كبير.
– اذا كنتم من المدخنين، عليكم الاقلال من التدخين فهو من الاسباب الرئيسية للاصابة بجفاف العين.
- التخفيف من إرتداء العدسات اللاصقة.
- تناولوا الاوميغا- 3. فقد افترضت دراسة لجامعة هارفارد عام 2005 أن دهون "أوميغا-3" الموجودة في السمك، يمكنها توفير الحماية ضد جفاف العين نظرا لما تحتويه من عناصر مضادة للالتهابات.
- الاكثار من شرب المياه وتناول الخضار والفاكهة التي تمدّ الجسم بالسوائل.