جراسا -

تلجأ الكثير من الحوامل الى اتباع حميات غذائية في مسعى منهن لعدم اكتساب الكثير من الوزن الزائد في خلال الاشهر التسعة. الا ان الحميات الغذائية تختلف باختلاف أشهر الحمل نظراً لما يتطلبه جسم المرأة من فيتامينات وحاجات غذائية. ومن هنا نقدم لك في هذا الموضوع عبر موقع صحتي رجيم الشهر الخامس من الحمل.

رجيم الشهر الخامس من الحمل

يشار في البداية الى ان رجيم الشهر الخامس من الحمل يجب أن يقسم الى 6 وجبات خلال اليوم بحيث لا تشعر المرأة الحامل بالجوع، مع مراعاة توافر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الحامل وجنينها. ويكون رجيم الشهر الخامس من الحمل على الشكل التالي:

- وجبة الإفطار: يحتوي الافطار على شريحة توست مع بيضة مسلوقة و5 ملاعق جبن قريش مع كوب حليب منزوع الدسم.

- ما بين الإفطار والغداء: يمكن للحامل في هذه الفترة ان تتناول ما بين الغداء والافطار، على حبة من الفواكه سواء البرتقال أو التفاح

- وجبة الغداء: يمكن ان تحتوي وجبة الغذاء على 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضافاً إليها ملعقة صغيرة من الجبن المبشور أو 4 ملاعق أرز مع نصف كيلوغرام من السمك المشوي أو ربع كجم لحم أو نصف دجاجة مع سلطة خضراء وخضار مطبوخ أو نيء.

- ما بين الغداء والعشاء: ينصح في هذه الفترة بتناول يجب كوب صغير من اللبن منزوع الدسم.

- وجبة العشاء: يجب ان تحتوي وجبة العشاء على شريحة توست مع 5 ملاعق جبن قريش وصحن سلطة وكوب من الزبادي.

- بعد العشاء: يمكن للحامل في فترة ما بعد العشاء بتناول حبة فاكهة من التفاح أو البرتقال أو الكمثري.

يشار ايضاً في هذا الاطار الى ضرورة ان تواصل الحامل شرب الكثير من المياه لما فيه من خير على صحتها وعلى صحة جنينها.