جراسا -

هناك بعض الأطعمة والمأكولات التي يتسبب تناولها زيادة وجع وآلام الدورة الشهرية نتيجة تأثيرها على هرمونات الجسم، لذا يُنصح بالابتعاد عنها في هذه الفترة وهي كالتالي:

- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة، فقد أفادت الدراسات إلى أنها تزيد من أعراض الاكتئاب وحساسية الثديين أثناء الدورة الشهرية.

- الأطعمة الغنية بالدهون مثل البرجر والمقانق وغيرها من الوجبات السريعة، فإنها تؤثر عن نشاط الهرمونات في الجسم مما قد يزيد من انتفاخ البطن وإحمرار الثديين ومن ثم، زيادة آلام الدورة الشهرية.

- الألبان كاملة الدسم من المشروبات الأخرى الغنية بالدهون التي يجب الابتعاد عنها في هذه الفترة.

- الحلويات مثل الدوناتس والمهلبية والشوكولاتة بالحليب قد تؤدي إلى زيادة السكر في الدم مما يسبب زيادة التوتر والاكتئاب وآلام الدورة الشهرية وكذلك الإعياء وانخفاض ضغط الدم.

- الأطعمة المعلبة والمعالجة صناعيا، فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح التي تزيد من مشكلة الانتفاخ.

- المخللات والأطعمة الغنية بالملح مثل الشيبسي يفضل الابتعاد عنها أثناء الدورة الشهرية فإنها تزيد من احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخ.