جراسا -

أولا : الشاي الأخضر :
أكدت بعض الدرسات العلمية و الطبية أن شرب كأس واحد فقط كل يوم لأسبوع يقوم بحرق الدهون المختزلة الضارة في جسم الانسان بنسبة تتراوح بين 35 % و 43 % .

ثانيا : مشروب "جيليان مايكل" :\و هو مشرور بمشهور في كل من أوروبا و أمريكا بسبب فعاليته في التخلص من الوزن الزائد , و يتكون من :
1 - كوب ماء .
2 - ملعقة من السكر .
3 - ملعقة من عصير التوت البري .
4 - كيس شاي جذور الهندباء ( متوفر في محلات العطارة ) .
5 – معلقتان من عصير ليمون.
تمزج هذه المقادير و يؤخذ المشروب بمقدار كأس يوميا .
ثالثا : الماء المثلج :
يساعد شرب مقدار عشرة كؤوس من الماء المثلج بشكل يومي على فقدان من 250 حتى 500 سعرة حرارية , و السبب أن الماء المثلج يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الى أن تصبح درجة الحرارة للماء مثل درجة حرارة الجسم .

رابعا : عصير الخضراوات :
يساعد أخذ عصير الخضراوات أو وعاء حساء الخضراوات قبل البدء بتناول الطعام على زيادة حرق السعرات بمقدار 135 سعر .
خامسا : الحليب خالي الدسم :
يحتوي على الكالسيوم و الذي وظيفته تعزيز حرق الدهون بشكل شديد و كثيف .